In het kort: In de lente is de zon vaak al sterk, terwijl het nog fris aanvoelt. Na de winter is je huid niet aan zon gewend. Laat hem rustig wennen en smeer op zonnige dagen met minimaal factor 30. Je verzorging mag na de winter vaak wat lichter.
Het eerste terras van het jaar. Je zit een uur in de zon met je jas over de stoel en het voelt niet eens warm. ’s Avonds is je neus rood. In maart en april gebeurt dat heel vaak.
Waarom verbrand je in de lente zo makkelijk?
Of je verbrandt, hangt af van de zonkracht en niet van de temperatuur. De zonkracht is de hoeveelheid UV-straling die de grond bereikt. In april komt die al eens boven de 5. In de lente en zomer ligt hij meestal tussen 3 en 7.
Ook onder de 25 graden kun je al snel verbranden. Begin voorjaar heeft je huid maanden binnen en onder dikke kleding gezeten. Hij heeft dan nog geen eigen bescherming opgebouwd.
Zo laat je je huid wennen
Begin kort en doe er elke dag een beetje bij. Bij zonne-allergie hoort dit schema: start met ongeveer 20 minuten zon per dag en tel daar elke dag een paar minuten bij op. Ook met een gewone huid kom je zo goed het voorjaar in.
| Week | Zon op onbedekte huid | Waar je op let |
|---|---|---|
| 1 | Rond 20 minuten per dag | Liefst niet midden op de dag. Gezicht en handen zijn genoeg. |
| 2 | Elke dag een paar minuten langer | Wordt je huid rood of gaat hij jeuken, doe dan een stap terug. |
| 3 en verder | Langer buiten, met bescherming | Op zonnige dagen smeren, ook als het fris is. |
Wennen is geen vrijbrief om langer onbeschermd in de zon te zitten. Ben je een middag in de tuin of op de fiets, smeer dan gewoon.
Wat smeer je in het voorjaar?
Kies minimaal factor 30 met een UVA-filter. Smeer een halfuur voordat je naar buiten gaat en daarna elke 2 uur opnieuw. Pak ook de tube van vorig jaar erbij: de meeste zonnebrandcrèmes kun je tot 12 maanden na opening gebruiken.
Op je gezicht wil je iets lichts dat onder make-up blijft zitten. Het zonbeschermende serum van La Roche-Posay is heel licht, heeft SPF 50+ en laat geen witte waas achter.
Zit je vooral binnen en fiets je alleen naar je werk? Dan is een dagcrème met filter genoeg. De Hydraphase UV lichte crème van La Roche-Posay heeft SPF 25 en geeft vocht met hyaluronzuur. Voor een middag buiten neem je factor 30 of hoger.
Ga je in de tuin werken, dan wil je ook je armen en nek beschermen. De hydraterende zonnemelk van La Roche-Posay is voor gezicht en lichaam, ook voor de gevoelige huid, en zonder parfum. Meer keuze vind je bij zonbescherming.
Je verzorging na de winter
Misschien heb je de hele winter een rijke crème gebruikt. Nu de verwarming uitgaat, kan die te zwaar worden. Glimt je huid halverwege de dag of krijg je puistjes, stap dan over op iets lichters.
Wissel eerst alleen je dagcrème en houd de rest twee weken gelijk. Dan merk je wat het verschil maakt.
En vitamine D dan?
Voor vitamine D heb je zon nodig. Van maart tot en met oktober heb je dagelijks 15 tot 30 minuten buiten nodig, tussen 11.00 en 15.00 uur, met gezicht en handen onbedekt. Dat is iets anders dan urenlang zonnen. Een korte wandeling in de lunchpauze is genoeg.
Advies van Truus: Elk voorjaar zag ik in de praktijk wel iemand met een verbrande nek of verbrande oren na de eerste dag in de tuin. Leg in maart een tube zonnebrand bij de tuinhandschoenen en de fietssleutels. Dan pak je hem vanzelf.
Wanneer naar de huisarts?
Een beetje rood na een middag buiten trekt vanzelf weg. Neem contact op met de huisarts als:
- je na zon rode, jeukende bultjes of blaasjes krijgt en de jeuk erg is;
- die plekjes na een week niet duidelijk minder zijn;
- je verbrand bent met veel blaren, of je je ziek voelt of koorts krijgt.
Krijg je elk voorjaar jeukende bultjes? Lees dan meer over zonneallergie.
