In het kort: De meeste mensen smeren te dun. Een volwassene heeft per keer ongeveer 7 theelepels zonnebrand nodig, elke 2 uur opnieuw. Houd je verzorging licht als je veel zweet. Ben je toch verbrand, ga dan uit de zon en koel je huid.
Het is dertig graden en je shirt plakt aan je rug. Je hebt ’s ochtends gesmeerd, maar na het fietsen en zwemmen heb je geen idee hoeveel er nog op zit. En de rijke crème van de winter voelt ineens als een plakkerig laagje.
Wat doet de zomer met je huid?
In de zomer is de zonkracht het hoogst. Ook als je alleen een rondje fietst, krijgt je huid veel UV-straling. Je zweet meer, waardoor een zware crème al snel te veel voelt. Op het water, op het strand en in de bergen verbrand je sneller, omdat het licht daar weerkaatst.
Hoeveel zonnebrand heb je nodig? Een rekensom
Je hebt per smeerbeurt 7 theelepels zonnebrand nodig. Zo verdeel je die:
- 1 theelepel voor gezicht en hals;
- 2 voor armen en schouders;
- 2 voor borst, buik en rug;
- 2 voor benen en voeten.
Een theelepel is ongeveer 5 milliliter, dus een smeerbeurt is rond de 35 milliliter. Lig je van 10.00 tot 16.00 uur op het strand en smeer je elke 2 uur, dan smeer je vier keer: om 10.00, 12.00 en 14.00 uur, en na het zwemmen nog een keer extra. Dan zit je al snel op 140 milliliter of meer per persoon. Met z’n tweeën is een flacon van 200 milliliter na een dag strand bijna leeg.
Doe je met een flacon de hele vakantie, dan smeer je te dun. En een te dunne laag werkt minder goed.
| Situatie | Smeerbeurten | Ongeveer nodig |
|---|---|---|
| Middag in de tuin, 13.00 tot 17.00 uur | 2 | 70 ml |
| Dag strand, 10.00 tot 16.00 uur | 4 | 140 ml |
| Week vakantie, elke dag buiten | 3 tot 4 per dag | meerdere flacons |
Welke zonnebrand past bij jou?
Kies factor 30 of 50 met een UVA-filter. Smeer een halfuur voordat je naar buiten gaat, en opnieuw na het zwemmen of als je veel hebt gezweet. Dat geldt ook als je product waterbestendig is.
Glimt je huid snel of krijg je makkelijk puistjes? De Sun Oil Control gel-crème van Eucerin is licht, trekt snel in en is bedoeld voor de vette huid.
Met een spray heb je je hele lichaam snel gedaan. De Clear & Dry Sun Spray 50 van Louis Widmer is transparant en waterbestendig, en droogt op zonder vette laag. Spuit royaal en wrijf het daarna uit, anders mis je plekken.
Licht verzorgen als je zweet
Ook in de zomer heeft je huid vocht nodig, alleen minder vet. Een gel of lichte lotion zit dan prettiger dan een crème. De Hyalu B5 watergel van La Roche-Posay geeft vocht aan een huid die snel glimt. Gebruik hem ’s avonds, of overdag onder je zonnebrand.
Na een warme dag is een koele douche fijn. Een koude douche of een koel bad helpt bij warm weer ook. Gebruik er weinig zeep bij.
Toch verbrand?
Ga meteen uit de zon en koel je huid met natte doeken. Is je huid alleen rood, dan hoef je meestal niets te smeren. Prik blaren niet door. Blijf minstens 3 dagen uit de zon.
Voor het herstel heb je geen aftersun nodig, al vinden veel mensen het koele gevoel fijn. De After Sun crème-gel van Eucerin koelt en kan ook op de gevoelige huid. Meer lees je bij aftersun.
Advies van Truus: In de praktijk kneep ik weleens 7 theelepels zonnebrand in iemands hand. Bijna iedereen schrok van de hoeveelheid. Doe het zelf ook een keer voordat je gaat smeren, dan weet je voortaan hoe het eruitziet.
Wanneer naar de huisarts?
Neem direct contact op met de huisarts of de huisartsenpost als:
- een groot deel van je huid verbrand en dik is, of je veel blaren hebt;
- je je ziek voelt, koorts hebt, misselijk bent of moet overgeven;
- je hoofdpijn hebt of je hart sneller klopt dan normaal;
- je bij warm weer in de war raakt, suf wordt of bijna flauwvalt.
