In het kort: Douche kort, niet langer dan 5 tot 10 minuten, met water van hooguit 37 of 38 graden. Dep je huid droog en smeer direct daarna in. Een dunne bodylotion is bij een echt droge huid vaak niet vet genoeg: kies dan een crème, vette crème of zalf.
Je stapt onder de douche vandaan, de badkamer is warm en je wilt je snel aankleden. Een half uur later begint je huid te trekken of jeukt het op je onderbenen. Vooral in de winter heb je daar snel last van. Met een paar kleine aanpassingen rond het douchen scheelt dat veel.
Wat doet douchen met je huid?
Warm water en zeep halen vuil weg. Daarbij verdwijnt ook wat van het vet dat je huid soepel houdt. Bij eczeem kun je beter niet heet of vaak douchen, omdat dat de huid uitdroogt. Ook zonder eczeem merk je dat aan een huid die strak of ruw aanvoelt.
Heb je een droge huid, houd dan deze douche-adviezen aan:
- Douche niet vaker dan 1 keer per dag, liefst minder. Elke dag douchen is niet nodig.
- Houd het kort: niet langer dan 5 tot 10 minuten.
- Gebruik lauw of warm water, niet warmer dan 37 of 38 graden.
- Gebruik zo weinig mogelijk douchegel, zeep en shampoo.
Wil je toch iets gebruiken, kies dan een reiniger zonder zeep. De pH5 doucheolie van Eucerin is gemaakt voor de droge en gevoelige huid die vaak gewassen wordt. Hij schuimt licht en reinigt zonder zeep.
Waarom meteen insmeren?
Smeer basiszalf direct na het douchen of baden op. Je huid heeft dan net vetstoffen verloren, en een crème geeft die terug. Het is ook gewoon praktisch: je staat er al en je hebt nog niets aan. Wie eerst gaat ontbijten, vergeet het.
Zo ziet het eruit, minuut voor minuut
| Moment | Wat je doet |
|---|---|
| Onder de douche | Lauw water, hooguit 5 tot 10 minuten. Zeep alleen waar het nodig is, zoals oksels en liezen. |
| Douche uit | Dep je huid droog met een handdoek. Niet wrijven. |
| Direct daarna | Smeer je hele lichaam in, van boven naar beneden: van schouder naar hand, van heup naar voet. |
| Een paar minuten later | Laat de crème intrekken voordat je je aankleedt. |
Zo smeer je in de richting van de haargroei.
Welke crème is vet genoeg?
Hier gaat het vaak mis. Veel mensen kopen een lichte bodylotion omdat die snel intrekt, en vinden dan dat smeren niet helpt. Dit is het verschil:
| Je huid | Wat past | Hoe het voelt |
|---|---|---|
| Een beetje droog | Crème | Trekt snel in |
| Erg droog | Vette crème | Trekt langzamer in |
| Heel erg droog | Zalf | Laat een glimmend laagje achter |
Een paar voorbeelden uit ons assortiment:
- De Lipikar melk van La Roche-Posay is licht en past bij de gevoelige huid die een beetje droog is. Voor het hele gezin.
- De intensief hydraterende lotion van CeraVe is romiger, met sheaboter en ceramiden. Hij is bedoeld voor de droge tot zeer droge, jeukerige huid.
- De Remederm lichaamsmelk met 10% ureum is rijk en geeft vetstoffen terug. Fijn als je huid schilfert of als je last hebt van eczeem.
- Voor losse ruwe plekjes, zoals ellebogen of schrale knokkels, gebruik je de Cicaplast balsem B5. Die verzacht en beschermt de geïrriteerde huid.
In de winter werkt een vettere crème meestal beter. In de zomer vinden veel mensen een lichtere crème prettiger. Je mag dus per seizoen wisselen.
Heb je eczeem?
Dan zijn deze stappen nog belangrijker. Bij eczeem smeer je elke dag een paar keer je hele lichaam in, ook als je even geen klachten hebt. Na het zwemmen geldt hetzelfde: smeer meteen in met een vette crème of zalf. Meer over wassen met een droge huid lees je in douchen en wassen zonder uit te drogen.
Advies van Truus: Zet je pot crème op de rand van het bad of naast de douche, niet in de slaapkamer. Veel mensen wilden best smeren, vertelden ze me, maar de crème stond in een andere kamer. Twee meter verder is al te ver.
Wanneer naar de huisarts?
- Je volgt de adviezen een paar weken en je huid wordt niet minder droog.
- Je klachten worden steeds erger.
- Je hebt heel erge jeuk, of je ziet gele korstjes of natte plekken op je huid.
