In het kort: Na een korte nacht zie je het vaak het eerst rond je ogen. Te weinig slaap kan wallen en dikke ogen geven, maar erfelijkheid speelt ook een grote rol. Een oogcrème kan je ogen frisser laten ogen, het slaaptekort lost hij niet op. Houdt jeuk je wakker, verzorg dan je huid goed en houd je nagels kort.
Je hebt slecht geslapen en de spiegel zegt het meteen. Je ogen zijn dik, je ziet er moe uit en je hebt geen zin in de dag. Dan wil je het liefst een crème die dat oplost. Maar wat kan zo’n crème eigenlijk?
Wat zie je na een korte nacht?
Te weinig slaap kan bij het wakker worden wallen en dikke ogen geven. Tegelijk hebben sommige mensen door hun genen sneller wallen, ook als ze een volle nacht hebben geslapen. Dat is goed om te weten: als je altijd wallen hebt, ligt het niet per se aan je slaap.
Ook andere gewoontes spelen mee. Natrium uit zout eten zorgt ervoor dat je lichaam water vasthoudt, ook onder je ogen. Veel alcohol of veel cafeïne kan ook een oorzaak zijn.
Wat we niet beloven
Je leest vaak dat je huid zich ’s nachts herstelt, dat je met genoeg slaap rimpels voorkomt of dat slaap de beste crème is. Daarvoor vonden we geen betrouwbare Nederlandse bron. Daarom schrijven we het hier niet als feit op. Wat vaststaat: na een slechte nacht voel je je moe, en dat zie je vaak aan je ogen.
Als jeuk je wakker houdt
Het werkt ook andersom. Je huid kan je slaap verstoren. Mensen met constitutioneel eczeem krabben vooral ’s nachts. Het advies: houd je nagels kort en draag eventueel verbandhandschoenen. Katoen wordt goed verdragen, wol en ruwe stoffen geven eerder jeuk. Dat geldt ook voor je pyjama en je beddengoed.
Tegen jeuk helpen ook deze tips:
- Krab zo weinig mogelijk en vijl scherpe nagelrandjes glad.
- Smeer de jeukende plek met basiszalf of koelzalf. Koelzalf koelt een paar minuten.
- Draag luchtige kleding die niet drukt en knip kriebelende merkjes uit.
- Was met waspoeder zonder geur en zonder wasverzachter.
- Voorkom dat je het te warm krijgt, want veel zweten kan jeuk geven.
Smeer voor het slapen een rijke crème. De Hydra nachtcrème van Dermolin geeft de gevoelige, droge huid ’s nachts vocht en vet. Vlamt je eczeem op, dan is de AtopiControl intensief kalmerende crème van Eucerin bedoeld voor de plekken die rood zijn en jeuken.
De ochtend na een korte nacht
Je kunt je slaap niet inhalen met een crème, maar je kunt je ogen wel wat frisser laten ogen. Twee opties:
- De Hydraphase oogcrème van La Roche-Posay bevat hyaluronzuur en cafeïne, voor de gevoelige huid rond je ogen die droog of vermoeid oogt.
- De Proderm oogomtrekgel van Louis Widmer is een lichte gel met een koele metalen applicator. Hij helpt donkere kringen en wallen te verminderen.
Dep zo’n product met je ringvinger, van de binnenhoek naar buiten. Niet wrijven, de huid rond je ogen is dun.
Beter slapen begint overdag
Wil je echt iets doen, dan begin je bij je slaap zelf. Dit zijn de gewone slaapadviezen. We hebben er een kolom bij gezet met wat het voor je huidroutine betekent.
| Slaapadvies | Wat betekent dat voor je huid? |
|---|---|
| Elke dag op dezelfde tijd naar bed en opstaan, ook in het weekend | Koppel je avondroutine aan die vaste tijd |
| Geen cafeïne in de 6 uur voor het slapen | Geen koffie na het eten. Veel cafeïne speelt ook mee bij wallen |
| Telefoon en tablet 1 tot 2 uur voor het slapen weg | Gebruik die tijd voor je avondroutine |
| Een half uur voor het slapen ontspannen, elke avond hetzelfde doen | Rustig je gezicht reinigen en insmeren past daar goed in |
| Elke dag een uur naar buiten, vooral ’s ochtends | Bescherm je gezicht tegen de zon als de zon sterk is |
| Geen alcohol om in slaap te vallen | Alcohol maakt je slaap slechter en je wordt moe wakker |
Advies van Truus: Probeer twee weken vaste bedtijden voordat je een nieuwe oogcrème koopt. Er kwamen bij mij geregeld mensen langs met een tas vol dure crèmes tegen wallen. Bij een deel van hen bleek de oorzaak gewoon een te korte nacht of erfelijkheid.
Wanneer naar de huisarts?
- Je krijgt plotseling dikke ogen of lippen. Bel dan altijd je huisarts. Zwelt je tong of keel op, of word je benauwd, bel dan 112.
- Je jeuk houdt na een paar dagen aan, ondanks de adviezen, of de jeuk is heel erg.
- Je blijft slecht slapen, ook als je de slaapadviezen een tijd volgt.
