In het kort: kies een zonnebrandcrème met factor 30 of 50 en een UVA-logo in een rondje. Smeer ruim, een half uur voordat je naar buiten gaat, en smeer elke 2 uur opnieuw en na zwemmen of zweten. De meeste mensen smeren te dun, en dan beschermt ook factor 50 veel minder dan je denkt. Kleding, een hoed en schaduw horen er altijd bij.
Iedereen weet dat je moet smeren. Toch verbranden elke zomer weer veel mensen, en vaak met een tube zonnebrand in hun tas. Dat komt meestal niet door een slechte crème, maar door hoe we hem gebruiken. In dit artikel lees je hoe je een zonnebrandcrème kiest die bij je huid past, en hoe je hem zo smeert dat hij echt doet wat er op de verpakking staat.
Waarom zonnebrandcrème belangrijk is
Zonlicht bevat UV-straling. Die is er in twee soorten die je huid bereiken. UVB zorgt vooral voor verbranding. UVA dringt dieper door en speelt een grote rol bij rimpels, pigmentvlekken en een slappere huid. Allebei beschadigen ze de huidcellen en vergroten ze de kans op huidkanker. In Nederland krijgen elk jaar ruim 80.000 mensen huidkanker. Een goede zonbescherming is een van de makkelijkste dingen die je zelf kunt doen om die kans kleiner te maken.
Wil je meer weten over wat UV-straling precies met je huid doet, lees dan ons artikel over zonnestraling en zonnebrand.
Welke factor kies je?
SPF staat voor sun protection factor. Het getal zegt hoe goed een product beschermt tegen UVB. Kies factor 30 of hoger. Het verschil tussen de factoren is kleiner dan je zou denken:
| Factor | Houdt ongeveer zoveel UVB tegen | Wanneer kies je hem |
|---|---|---|
| SPF 15 | 93% | Liever niet als enige bescherming in de zomer |
| SPF 30 | 97% | Basis voor je lichaam bij een normale huid |
| SPF 50 | 98% | Gezicht, lichte huid, kinderen, pigmentvlekken, na een behandeling, op het water of in de sneeuw |
Een procent lijkt weinig. Maar bij SPF 30 komt 3% van de UVB door, bij SPF 50 nog 2%. Dat is een derde minder straling. En omdat bijna iedereen te dun smeert, geeft een hogere factor je wat extra marge.
Let ook op UVA
De SPF zegt niets over UVA. Kijk daarom op de verpakking of je het UVA-logo ziet: de letters UVA in een rondje. Dat betekent volgens Europese afspraken dat de UVA-bescherming minstens een derde is van de SPF. Kies een product met een sterk UVA-filter.
Hoeveel smeer je?
Hier gaat het vaak mis. De SPF op de verpakking wordt getest met een dikke laag: 2 milligram per vierkante centimeter huid. In de praktijk smeren mensen vaak maar de helft of een kwart daarvan. Dan krijg je ook maar een deel van de bescherming.
- Voor je gezicht, hals en oren heb je ongeveer een theelepel nodig.
- Voor je hele lichaam zo’n 6 tot 7 theelepels, ongeveer 35 milliliter. Dat is een flink deel van een kleine tube.
Twijfel je, smeer dan twee keer een laag. Eerst een laag, even laten intrekken, dan nog een laag. Zo mis je ook minder plekken.
Zo smeer je goed
- Smeer een half uur voordat je naar buiten gaat.
- Vergeet je oren, nek, haarlijn, voeten, de bovenkant van je handen en je lippen niet. Gebruik voor je lippen een lippenbalsem met SPF.
- Smeer na ongeveer 2 uur opnieuw. Ook als je in de schaduw zit.
- Smeer altijd opnieuw na zwemmen, afdrogen en veel zweten. Ook bij een waterbestendig product.
- Bij sterke zonkracht blijf je tussen 12.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk in de schaduw.
Opnieuw smeren verlengt de tijd niet die je veilig in de zon kunt zitten. Het houdt de bescherming alleen op peil. Een crème is makkelijker goed te doseren dan een spray. Gebruik je toch een spray, spuit dan ruim en wrijf het daarna uit.
Welke zonnebrand past bij jouw huid?
Een goede zonnebrandcrème is er een die je graag gebruikt. Plakt hij, ruikt hij sterk of krijg je er puistjes van, dan laat je hem staan. Kies daarom iets wat bij je huid past.
- Gevoelige huid. De zonnebrandcrème van Vision beschermt tegen UVA en UVB en is gemaakt voor de gevoelige huid. Hij is waterbestendig en je kiest zelf de factor. Neem SPF 30 of 50. Ook de zonnecrème SPF 50 van Dermolin is zonder parfum en mild.
- Gezicht, pigmentvlekken of na een behandeling. De zonbescherming van Meditopics voelt niet vet en glanst niet. De SPF 50 is bedoeld voor na een peeling of laserbehandeling.
- Vette huid met puistjes. Een vette zonnebrand kan je poriën verstoppen. De Aknicare Sun SPF 30 van Synchroline is licht en olievrij. Voor elke dag is ook de Effaclar Duo(+) met SPF 30 een optie: een dagcrème voor de onzuivere huid met zonbescherming erin.
Alle zonbeschermende producten vind je bij elkaar op onze pagina over zonbescherming.
Chemische of minerale filters?
Chemische filters nemen UV-straling op en zetten die om in warmte. Ze smeren makkelijk uit en laten geen witte waas achter. Minerale filters, zoals zinkoxide en titaniumdioxide, blijven op de huid liggen. Ze worden vaak goed verdragen door een gevoelige huid, maar kunnen wat wit kleuren. Beide soorten beschermen goed. Heb je eerder gereageerd op zonnebrand, kies dan een product zonder parfum en probeer een andere filtersoort.
Dagcrème met SPF of make-up met SPF: is dat genoeg?
Voor een gewone werkdag, met een paar keer kort buiten, is een dagcrème met SPF 30 of hoger vaak genoeg. Dan moet je hem wel ruim smeren. Op make-up met SPF reken je beter niet. Om de factor te halen zou je er een dikke laag van nodig hebben, en dat doet niemand.
Ga je echt de zon in, voor een terras, een fietstocht of een dag aan het water? Gebruik dan een aparte zonnebrandcrème en smeer opnieuw.
Bewaren en houdbaarheid
Op de verpakking staat een open potje met een getal, bijvoorbeeld 12M. Dat betekent dat je het product na openen 12 maanden kunt gebruiken. Heeft je tube een hele zomer in een hete auto of in de zon op het strand gelegen, koop dan een nieuwe. Warmte kan de filters minder werkzaam maken. Een handige gewoonte: schrijf de datum van openen met een stift op de tube.
Advies van Truus: zet je zonnebrandcrème naast je tandenborstel en smeer hem van april tot en met september elke ochtend op je gezicht, hals en handen. Wat je koppelt aan iets wat je toch al elke dag doet, vergeet je niet. En neem in de zomer een kleine tube mee in je tas, zodat je ook ’s middags opnieuw kunt smeren.
Wanneer ga je naar de huisarts?
Laat een moedervlek bekijken die groter wordt, van vorm of kleur verandert, gaat jeuken of bloeden. Ga ook naar de huisarts met een plekje, schilfer of wondje dat na een paar weken niet geneest. Heb je last van jeuk en bultjes na zon, ondanks goed smeren, dan kan het om zonneallergie gaan. Ook dan kan de huisarts met je meekijken.
