Hardlopen en fietsen in de kou: wat doet het met je huid?

In het kort: Kou en wind drogen je huid uit en maken hem rood en schraal. Smeer je gezicht een halfuur voor vertrek met een rijke crème, bescherm je lippen en handen, en vergeet ook in de winter de zon niet. Na thuiskomst douche je lauw en smeer je opnieuw.

Het is december, 2 graden, en je gaat toch hardlopen of op de fiets naar je werk. Na een halfuur zijn je wangen knalrood, je lippen trekken en je vingers voelen stijf. Thuis begint je gezicht te prikken zodra het warm wordt. Je kunt je huid daar goed tegen beschermen.

Wat doet kou met je huid?

Bij kou knijpen de kleine bloedvaatjes in je huid samen, zodat je minder warmte verliest. Wind blaast het beetje vocht dat er nog is snel weg. Het gevolg: je huid trekt en wordt snel rood, en soms gaat hij schilferen. Tijdens het sporten gaat er de hele tijd koude lucht langs je wangen en neus, dus daar merk je het het eerst.

Heb je rosacea, dan ken je dit vast. Kou en wind kunnen rosacea erger maken, en sporten ook. Je hoeft niet te stoppen met sporten, maar een goede beschermlaag en een sjaal of buff voor je gezicht helpen wel.

Schema voor een koude training

Welke crème smeer je voor vertrek?

Voor buiten werkt een rijkere crème beter dan een lichte gel. De Nutritic Intense crème van La Roche-Posay is gemaakt voor de droge, gevoelige huid die trekt of schraal aanvoelt, en vult vetstoffen aan. Juist die vetstoffen mist je huid in de kou.

Wat vaak misgaat: vlak voor vertrek nog snel een waterige crème of serum opdoen. Dat laagje is nog nat als je de wind in gaat. Smeer dus op tijd en geef je crème even om in te trekken.

Lippen en handen

Lippen hebben geen talgklieren, de kliertjes die de rest van je huid van vet voorzien. Ze drogen dus extra snel uit. De kalmerende lippenbalsem van Dermolin beschermt tegen kou en wind en is zonder parfum. Stop hem in je jaszak en gebruik hem ook onderweg. Lik niet aan je lippen, want dat maakt ze juist droger.

Fiets je zonder handschoenen, dan krijg je al snel ruwe knokkels en kloofjes. De handcrème van Dermolin trekt snel in, zodat je meteen je handschoenen aan kunt. Zijn je handen al gebarsten, kies dan de Atopicontrol handcrème van Eucerin, die gemaakt is voor droge, gebarsten handen. Lees meer over kloven als het niet overgaat.

Ook in de winter zon

Zonkracht hangt af van UV-straling, niet van de temperatuur. Op een heldere winterdag kun je dus nog steeds verbranden, zeker in de sneeuw, want sneeuw weerkaatst zonlicht. De Anthelios UVsport stick SPF 50+ van La Roche-Posay is bedoeld voor wie buiten sport. Je zet hem gericht op neus, oren, wangen en lippen, zonder vette handen voor je handschoenen.

Winterhanden en wintertenen

Sommige mensen krijgen bij kou jeukende, branderige, rood-blauwe plekken op vingers of tenen. Dat heten winterhanden of wintertenen. Meestal gaan ze binnen een paar weken vanzelf over. Wat helpt: warm en droog blijven, handschoenen en een muts, droge sokken van katoen of wol, en niet krabben. Kleed je niet te strak aan.

Advies van Truus: trek na een koude training eerst iets droogs aan en ga niet meteen met je handen tegen de verwarming of onder een hete douche. Elke winter zag ik in de praktijk wel iemand met rode, branderige wangen die net uit de kou in een heet bad was gestapt. Lauw water en rustig opwarmen, daar is je huid beter mee af.

Wanneer naar de huisarts?

• De huid van vingers of tenen is kapot, met een blaar, wondje of zweer.
• Je krijgt klachten aan handen of voeten terwijl het niet koud is, of ze blijven in het voorjaar en de zomer.
• Je hebt rosacea en krijgt ook een rood, pijnlijk oog, wordt lichtschuw of ziet slechter. Bel dan direct.
• Kloven in je handen gaan na een paar weken goed smeren niet dicht.

Lees ook

• Sporten en je huid: zweet, puistjes en schuurplekken
• Je huid in de winter: kou, wind en droge binnenlucht
• Schrale lippen en kloven in je handen: zo kom je de winter door
• Wintersport: je huid beschermen op de piste