In het kort: Op de piste krijgt je huid zon van boven en vanaf de sneeuw. Smeer factor 30 of hoger met een UVA-filter, elke 2 uur, ook als het bewolkt is. Kies een vettere wintersportcrème, omdat crème op waterbasis in de kou kan bevriezen. Denk ook aan je lippen, oren en neus.
Verse sneeuw en een strakblauwe lucht. Van de zon voel je weinig, want het vriest. Toch zie je op dag twee in de spiegel een rode neus en witte kringen rond je ogen.
Waarom verbrand je in de sneeuw zo snel?
Hoog in de bergen is de lucht schoner en helderder, en daardoor is de UV-straling sterker. Verse sneeuw en ijs kaatsen 80 tot 90 procent van de straling terug. Je huid krijgt dus zon van boven en van onderen, tot onder je kin en neus. Een groot deel van de straling komt ook door bewolking en mist heen. Hoe koud het is, zegt dus niets over hoe sterk de zon is.
Welke zonnebrand neem je mee?
Kies factor 30 of hoger met een UVA-filter. Veel zomercrèmes zijn op waterbasis, en die kunnen op je huid bevriezen. Een wintersportcrème is vetter. Die smeert makkelijker in de kou en gaat uitdrogen tegen. Op de verpakking zie je of een crème voor de kou bedoeld is.
Op je gezicht kun je de Face Sun Protection Sport 50 van Louis Widmer gebruiken. Die is bedoeld voor wie buiten sport en een zongevoelige huid heeft, en kan tegen zweet. Neus, oren en lippen werk je tussendoor bij met de Anthelios UVsport stick van La Roche-Posay. Een stick past in je jaszak en je krijgt er geen natte handen van. Meer over factoren en filters lees je bij zonbescherming.
Smeerschema voor een skidag
Je bril en helm vegen crème van je gezicht. Smeer daarom liever een keer te veel dan te weinig.
| Moment | Wat je doet |
|---|---|
| Bij het ontbijt | Gezicht, oren, nek en handen insmeren, een half uur voor je naar buiten gaat |
| Halverwege de ochtend, in de lift | Neus, lippen en oren bijwerken met de stick |
| Lunch | Opnieuw je hele gezicht, ook als je binnen eet. Muts op tegen de zon op je hoofd |
| Halverwege de middag | Nog een keer smeren, ook rond je bril, onder je kin en op je oren |
| Na het skiën | Gezicht wassen en verzorgen, zie het artikel over de huid na het skiën |
Je lippen op de berg
Je lippen hebben het zwaar boven de boomgrens. Ze krijgen zon en wind, en de lucht is droog en koud. Gebruik voor je lippen een zonnebrandstick. Overdag kun je de pH5 Lip Active SPF 20 van Eucerin gebruiken, een milde lippenbalsem met SPF 20 voor droge, ruwe lippen. ’s Avonds en onder je stick is de kalmerende lippenbalsem van Dermolin fijn, die je lippen beschermt tegen kou en wind. Meer tips vind je bij lipverzorging.
Schrale plekjes op je wangen of rond je neus? Smeer er ’s avonds een dun laagje intensieve herstellende balsem van CeraVe op. De vaseline erin legt een beschermend laagje op je huid.
Paklijst voor de piste
- Zonnebrandcrème met factor 30 of hoger en een UVA-filter
- Zonnebrandstick voor lippen, neus en oren
- Zonnebril en skibril met 100 procent UV-bescherming en dichte zijkanten
- Helm of muts, en een col voor je nek
- Handschoenen, en droge sokken van wol of katoen voor na de lunch
Koude handen en voeten
Worden je vingers of tenen in de kou jeukend, branderig of rood-blauw, dan kunnen het winterhanden of wintertenen zijn. Draag warme kleding in laagjes, met muts en handschoenen, plus waterdichte schoenen en sokken van katoen of wol. Ben je nat geworden, trek dan droge kleren aan. Kies schoenen en handschoenen die niet knellen, en krab niet als het jeukt.
Advies van Truus: stop je stick in de borstzak van je jas en niet in je rugzak. Na de wintersportvakanties zag ik altijd dezelfde verbrande plekken: het puntje van de neus, de oorlellen en onder de kin. Dat zijn precies de plekken die je vergeet als je alleen ’s ochtends smeert.
Wanneer naar de huisarts?
- Je bent verbrand en een groot deel van je huid is dik, je hebt veel blaren, of je voelt je ziek, met koorts, misselijkheid of hoofdpijn. Bel dan direct een arts.
- Je huid is kapot bij winterhanden of wintertenen, bijvoorbeeld door een blaar, wondje of zweer.
- Je klachten aan handen of voeten blijven als het in het voorjaar warmer wordt.
- Een plek op je gezicht, vingers of tenen blijft wit, hard of gevoelloos, ook als je binnen bent. Ga dan meteen naar een arts in de buurt.
