In het kort: Zweet zelf geeft geen puistjes, maar zweet dat lang in strakke kleding blijft zitten, irriteert je huid wel. Douche of was je zo snel mogelijk na het sporten, trek droge kleren aan en houd plekken die schuren droog. Voor puistjes op rug en borst is er verzorging die je na het douchen opsmeert.
Je komt bezweet uit de sportschool, je shirt plakt en je fietst nog even in die natte kleren naar huis. Een paar dagen later zie je bultjes op je rug, of een rode plek waar je sportbeha of broek langs je huid schuurt. Met een paar vaste gewoontes los je dat meestal zelf op.
Krijg je puistjes van zweet?
Zweet veroorzaakt geen acne. Puistjes ontstaan als je poriën verstopt raken met talg, het vet dat je huid zelf maakt. Wat wel meespeelt bij sporters: een helm, een hoofdband of een strak shirt dat urenlang op dezelfde plek drukt en wrijft. Daar raakt de huid geprikkeld, en wie al aanleg voor acne heeft, ziet daar sneller bultjes.
Wassen helpt, maar meer wassen niet. Was je gezicht een keer per dag met lauw water, eventueel met een zeepvrij wasmiddel, en dep het zacht droog. Schrobben en vaak wassen maken je huid alleen maar onrustiger.
Wat doe je na het sporten?
Het eerste halfuur na je training telt het meest. Doe het in deze volgorde:
- Trek je natte sportkleding meteen uit, ook als je pas thuis kunt douchen. Een droog shirt in je tas maakt al verschil.
- Douche kort en lauw. Te heet water droogt je huid uit.
- Was gezicht, rug en borst met een milde reiniger. De Dermopure zuiverende reiniger van Eucerin is zeepvrij, bevat salicylzuur en is gemaakt voor gezicht en lichaam, dus je gebruikt hem onder de douche overal waar je puistjes krijgt.
- Dep je huid droog, vooral in plooien: liezen, oksels, onder je borsten en tussen je tenen.
- Smeer pas daarna je verzorging.
Puistjes op je rug en borst
Puistjes op je rug zijn lastig. Je rug zit lang onder een nat shirt of een rugzak, en zelf kun je er slecht bij. Voor die plek zijn deze twee producten bedoeld:
- De Dermopure corrigerende lichaamsverzorging van Eucerin is een lichte lotion voor de huid met neiging tot acne op rug, borst en schouders. Hij werkt ook aan de donkere vlekjes die puistjes achterlaten.
- De Aknicare spray van Synchroline is een olievrije spray voor acne op rug en borst. Met een spray kom je ook bij de plek tussen je schouderbladen.
Wil je weten hoe acne precies ontstaat en wat je verder kunt doen, lees dan meer over acne en de acnehuid.
Schuurplekken en smetten
Op plekken waar huid tegen huid of tegen stof wrijft, kan een rode, pijnlijke plek ontstaan. In huidplooien heet dat smetten. Het belangrijkste is: houd de huid goed droog. Bij de voeten en handen gaat schuren al snel over in een blaar. Draag passende sokken zonder naad aan de binnenkant, loop nieuwe schoenen eerst in en neem bij veel zweten een extra paar sokken mee.
Is een plek al schraal of open geschuurd, dan wil je hem beschermen. De Aquaphor huidherstellende zalf van Eucerin is een watervrije zalf voor droge, gebarsten of geïrriteerde huid. Hij legt een laagje over de plek, zodat die rustig kan herstellen. Op een blaar plak je gewoon een pleister.
Zweten onder je oksels
Een gevoelige okselhuid prikt na het scheren of na een lange training. De deo-antitranspirant van Louis Widmer is zonder alcohol en zonder parfum en remt het zweten af. Wil je juist niet dat het zweten geremd wordt, dan is de fysiologische deodorant van La Roche-Posay een mildere keuze: die neutraliseert geurtjes zonder het zweten te blokkeren.
Overzicht: wat speelt er en wat doe je?
| Klacht | Waar | Wat je doet |
|---|---|---|
| Puistjes | Rug, borst, voorhoofd onder helm | Na het sporten douchen, milde reiniger, lichte verzorging voor de acnehuid |
| Schuurplek | Liezen, onder sportbeha, binnenkant dijen | Droog houden, naadloze kleding, beschermende zalf |
| Blaar | Hielen, tenen, handpalmen | Pleister erop, niet doorprikken, passende schoenen |
| Prikkende oksels | Oksels | Parfumvrije deo, niet direct na het scheren |
Checklist voor je sporttas
- Een droog shirt en droge sokken
- Een kleine handdoek alleen voor je gezicht
- Milde reiniger in een klein flesje
- Pleisters voor een beginnende blaar
- Zonnebrand als je buiten traint
Train je buiten, dan smeer je ook. De Face Sun Protection Sport 50 van Louis Widmer is bestand tegen zweet en bedoeld voor wie buiten sport.
Advies van Truus: leg een hoofdband of pet na elke training in de was. Bij sporters zag ik vaak puistjes precies langs de rand van hun pet. Een schone band en een frisse handdoek scheelden dan meer dan een nieuwe crème.
Wanneer naar de huisarts?
- Je hebt veel puistjes met wit of geel erin, of grote, pijnlijke bulten.
- De adviezen helpen na een paar weken niet.
- Een blaar of schuurplek wordt warmer, roder of dikker, gaat stinken of er komt pus uit.
- Je krijgt koorts of de pijn neemt toe, ook als je rust neemt.
- Een blaar door wrijving is na 2 weken nog niet over.
