In het kort: In de sauna zweet je veel en wordt je huid warm en rood. Daarna heeft hij vooral rust, lauw water en een goede crème nodig. Spoel na elke ronde af, douche niet te heet, en smeer pas als je huid is afgekoeld en droog is. Heb je rosacea of een heel gevoelige huid, dan is de sauna vaak geen goed idee.
Na een middag sauna voel je je heerlijk loom. Maar ’s avonds trekt je huid, je schenen jeuken en je wangen blijven nog uren rood. Voor een deel hoort dat erbij. De rest voorkom je met een paar vaste stappen tussen de rondes door en na afloop.
Wat gebeurt er met je huid in de sauna?
Door de hitte gaan de bloedvaatjes in je huid wijd open. Daardoor word je rood. Je zweet om af te koelen, en met dat zweet verlies je ook vocht. Een droge huid of een huid met eczeem merkt dat het eerst: na een paar rondes en een paar douches is het beschermende vetlaagje flink dunner geworden.
Bij rosacea kun je de sauna en hete douches beter vermijden. Warmte is een van de bekende uitlokkers van roodheid en opvlammingen. Blijft je gezicht na een saunabezoek dagen onrustig, dan weet je genoeg: sla de sauna liever over.
Stappenplan voor een saunadag
| Moment | Wat je doet | Waarom |
|---|---|---|
| Voor de eerste ronde | Make-up eraf, kort douchen | Make-up en crème houden zweet en vuil vast |
| Na elke ronde | Zweet afspoelen met lauw of koel water | Zweet dat opdroogt, kan jeuk geven |
| Tussen de rondes | Rusten, water drinken | Je lichaam en huid koelen af |
| Laatste douche | Lauw, kort, milde wasgel | Heet water droogt verder uit |
| Na afloop | Droog deppen, afkoelen, dan smeren | Op een bezwete huid trekt crème slecht in |
Welke wasgel neem je mee?
De zeep in de doucheruimte van een sauna is vaak niet mild. Neem je eigen wasgel mee. De pH5 douchegel met olie van Eucerin reinigt zonder zeep en is gemaakt voor de droge en gevoelige huid. Hij laat geen vettig gevoel achter, wat prettig is als je daarna weer aankleedt.
Voor eczeem geldt een regel die na de sauna net zo goed werkt: douche niet warmer dan 37 of 38 graden, houd het kort, en dep je huid droog zonder te wrijven.
Smeren na de sauna
Smeer niet meteen na de laatste douche een dikke laag crème op je huid terwijl je nog nazweet. Die blijft dan plakkerig liggen. Wacht tot je bent afgekoeld en je huid droog aanvoelt. Neem daar rustig de tijd voor in de rustruimte.
Voor je lichaam is de Lipikar melk van La Roche-Posay geschikt: een lichte bodymilk voor de gevoelige, droge huid. Hij smeert makkelijk uit en het trekkerige gevoel wordt minder. Heb je weinig tijd of houd je niet van smeren, dan is de Remederm lichaamsolie spray van Louis Widmer handig: een droge olie die je opspuit, ook geschikt bij atopisch eczeem.
Voor plekken die erg droog zijn, zoals schenen en ellebogen, of voor je gezicht, werkt de hydraterende crème van CeraVe goed. Hij is rijk maar niet vet, en bedoeld voor gezicht en lichaam. Meer tips voor een droge huid vind je op die pagina.
Blijft je gezicht rood?
Een rood gezicht na de sauna zakt meestal vanzelf weer. Blijft je huid warm en geprikkeld aanvoelen, dan kan een koele nevel prettig zijn. Het thermaal bronwater van La Roche-Posay is een spray voor de gevoelige huid die snel rood, warm of geprikkeld aanvoelt. Spuit, laat even zitten en dep het overtollige water weg.
Advies van Truus: neem voor de sauna twee handdoeken mee: een om op te zitten en een kleine alleen voor je gezicht. Wat ik vaak zag: mensen wreven hun gezicht droog met dezelfde handdoek waar ze de hele dag op hadden gezeten. Een schone handdoek en zacht deppen zijn voor een gevoelige huid een stuk prettiger.
Wanneer naar de huisarts?
- Je krijgt na de sauna steeds jeukende bulten of rode vlekken die niet binnen een paar uur weggaan.
- Je eczeem wordt erger, ondanks goed smeren met een basiscrème.
- Je hebt rosacea en je gezicht blijft dagenlang rood of krijgt bultjes.
- Je hebt rosacea en krijgt een rood, pijnlijk oog of ziet slechter. Bel dan direct.
- Je voelt je duizelig, misselijk of benauwd. Stop dan meteen met de sauna en zoek hulp.
